今日終於見咗個營養師, 都係傾下偈, 冇乜嘢!
要跟個1600卡路里餐食.........
9am 一盒高鈣低脂奶
10am 碳水化合物 4份 + 瓜菜不限
eg. 方飽兩片加1片瘦肉 及蔬菜 or 粉/麵大半碗加菜及1両瘦肉 or 通粉1.5碗加菜及1両瘦肉
12am 小食一份
2pm lunch 碳水化合物5份 + 瓜菜不限
eg. 飯1平碗 or 粥2碗 or 粉/麵/烏冬1平碗 or 通粉1 2/3碗 or 麵飽2片 + 魚/肉 2-3両
5pm 小食1-2份
8:30pm dinner 碳水化合物5份 + 瓜菜不限
eg. 飯1平碗 or 粥2碗 or 粉/麵/烏冬1平碗 or 通粉1 2/3碗 or 麵飽2片 + 魚/肉 2-3両
10:30pm 小食一份
小食可以係1份生果, 可以係半塊方飽, 1/3個豬仔飽, 1杯240毫升低脂無糖豆漿, 2塊梳打餅, 3塊瑪利餅, 或者半碗粥或2平匙淡麥皮
1份生果即係=半個橙/半個蘋果/半個雪梨/2件沙田柚/2粒西梅/10粒細or5粒大提子/6粒細士多啤梨or車厘子or龍眼/ 1/4個大火龍果
只要我跟足餐單食到我生, 就可以make sure 我同aiden都會好健康...... 都會乖乖試下跟住...... 仲要main point係要戒絕一切甜嘢........... 生完要一次過食晒成筒雪糕先得, 仲要魚生, 壽司, 大閘蟹.......
今日問營養師bb上次有幾重, 原來係1549gram = 3.4078lbs, 當時係29w1d, 但d相都好濛, 同埋睇唔出係乜黎, 所以唔整上黎lu..............
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